Haber Tarihi Jun 17,2025 15:09

Son Hafta Bilgi Değil Stres Yönetimi Önemli

“Liselere Giriş Sınavı geride kalırken Yüksek Öğretim Kurumları Sınavı (YKS) içinse geri sayım başladı. Sınav öncesinde öğrencilerin yaşadığı stres ve baskı durumları öğrencilerin proformasını da doğrudan etkiliyor. Bu kritik sürecin artık yeni bilgi edinme değil, psikolojik esneklik ve stratejik netlik kazandırma dönemi olduğunu vurgulayan Uzman Eğitim Koçu Sezer Kamir, “Sınav başarısı, sadece konu hâkimiyetinden değil, bilginin doğru bir planla uygulamaya geçilmesinde yatıyor. Aynı zamanda gece 11’den sonra yapılan çalışmalar da verimsizdir. Çünkü beyin, öğrendiğini işlemleyemez. Sınav saatine uygun bir biyolojik saat oluşturmak bu haftanın en kıymetli kazanımı olur” dedi.”

Milyonlarca üniversite adayı için büyük gün yaklaşıyor. Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesi son viraja girilirken adaylar bir yandan bilgilerini tazeleyerek son tekrarlarını yapıyor, diğer yandan ise sınavın getirdiği doğal stres ve kaygılarla mücadele ediyor.

Yılların emeğini tek bir sınava sığdırmanın getirdiği baskı özellikle bu son dönemde öğrencilerin üzerinde hissediliyor. Konu eksiklerini tamamlama çabası, deneme sınavı sonuçları ve kendi üstlerinde oluşturdukları baskılar adayların kaygı düzeyini yükselten başlıca faktörler arasında yer alıyor.

“Sınava Değil Çocuğunuza Odaklanın”

YKS sürecinin sadece öğrenciyi değil, aileyi de içine çeken bir sınav olduğunu belirten Uzman Eğitim Koçu Sezer Kamir, "Sınava değil çocuğunuza odaklanın. Hayatınızdaki rutin devam etsin. Sürekli sınav konuşmak ya da beklentiyi dile getirmek, öğrencinin yükünü artırır. Sınavdan önce güven veren bir sessizlik, sınav sabahı moralinin temelidir.

Zaman yönetimi kritik bir öneme sahip. O nedenle sınav saatine uygun yapılacak prova denemeleri hem fiziksel hem de duygusal hazırlığı destekleyecektir. Sınav sabahı neyle karşılaşacağınızı önceden tecrübe etmek, kaygıyı tanıma ve onu yönetme becerisi kazandırır. Gerçek sınav süresinde, sınav kurallarına uygun şekilde en az bir deneme yapılmalıdır “dedi.

Son Hafta Tekrar Yok

Bu dönemde yapılan yaygın hata olarak "tüm konuları baştan tarama çabası" olduğunu dile getiren Kamir, sözlerine şöyle devam etti: “Bunun yerine adayların sık hata yaptıkları noktalara odaklanması gerekiyor. Mini tekrar kartları, çözülemeyen soru türlerine özel çözümler ve deneme sonrası oluşturulan "hata analiz defterleri" bu hafta için çok önemli detaylar arasında yer alıyor.

Adaylar her gün sınav sabahı kalkacakları saatte uyanmalılar. Böylece beyin sınav saatinde "aktif modda" olacaktır. Aynı zamanda beslenme konusunda ise yeni hiçbir şey denenmemesi gerekiyor. Vücut düzenini bozmamak adına aşırı yağlı, şekerli ya da kafeinli gıdalardan kaçınılması gerekiyor. Sınav sabahı yapılacak 'deneysel kahvaltılar' yerine, alışık olunan ve hafif besinlerin tercih edilmesi gerekiyor. Sınavdan bir gün önce ise kesinlikle yeni bir konu çalışılmaması gerekiyor. Onun yerine adaylar sevdikleri müzikleri dinleyebilir, yürüyüş yapabilir hatta ailece yaşamdan keyifli anılarını hatırlayabilir”